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2013年5月20日 星期一

睡覺選對邊、腸胃毛病少

你是胃痛的受害者嗎?平常要如何保健胃部比較好呢?
告訴你一個小祕密,如果你能夠向左邊側睡,就比較不容易胃痛唷。

胃酸回流造成的胃痛,是因為食道與胃部相接的強力收縮肌肉變得鬆弛,使得胃酸容易往食道回沖,造成口中又酸又苦、胸部出現灼熱感等,嚴重食還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此,還會導致食道癌呢。

根據「美國腸胃科醫學」期刊的最新研究報告,匹茲堡愛勒格尼大學研究人員針對10個胃酸逆流患者的睡 覺姿勢進行研究,以了解在病人原來的睡覺習慣狀況下,胃酸逆流的發作會受到睡姿何種影響;同時也在胸部和食道裝上感應器來了解胃酸逆流的狀況。中華民國優良徵信協會合法徵信社合法徵信社合法徵信社

由於胃酸逆 流與晚餐食物有很大關係,因此受試者還要吃下容易導致胃酸逆流的食物,包括漢堡、薯條、可樂、巧克力餅 乾、牛奶等食物,以引發胃酸逆流進行實驗。從食道酸性時間的長短來看,側睡右邊的人時間最長,側睡左邊的人時間最短。

研究人員指出,這是因為 側睡會影響食道與胃部的位置。當你側睡右邊的時候,胃部比食道還高,胃酸就容易回流到食道。當你側睡左 邊的時候,胃部比食道還低,胃酸就不容易回流到食道。  徵信社徵信社徵信社徵信社徵信徵信公司徵信社

為什麼有些人特別容易出現胃酸回流的問題呢?另一篇研究報告則顯示,梅耶醫學中心研究人員針對1524 位受試者進行研究,結果發現,肥胖、家族遺傳的主因,是胃酸回流的主要病因。家族中曾有胃痛或食道癌疾病的人,出現胃酸回流的機率是正常人的兩倍多。太胖 、抽煙、喝酒也使得胃酸回流機會增加許多。
你也是胃酸回流、經常胃痛的受害者嗎?不要再逃避了,趕快請腸胃科醫師好好地幫你治療吧!

EMBA - 八個方法讓你變成好的領導人

愈來愈多的企業希望經理人更像個教練(Coach),教練提供的是導引與建議。問題是,少有經理人知道如何扮演教練的角色。暢銷書作家法蘭科(Lois Frankel)在財星雜誌指出,成為教練型經理人有以下八個妙方:
一、建立關係。法蘭科指出,在你尚未與團隊成員建立堅強關係時,你是無法引導他們的。因此,經理人應該花一些時間與團隊成員相處,瞭解在工作上他們喜歡什麼、不喜歡什麼;什麼讓他們很挫折、什麼讓他們很有成就感;同時,還要讓他們瞭解你。你花費的時間,絕對讓你有回收。
二、遵守七一原則。如果你不想讓員工覺得你是一個批判性很強的人,任何一個有發展的計畫,你都要給予七個正向的回饋。同時,任何同仁做對的事,你都要給予讚美,即使他只是完成自己的工作而已。
三、明確傳達你的期望。當你指派專案時,要與員工談論專案時程、期望結果,與如何評鑑。不要期望你的員工懂得讀心術。
四、看到任何需要改善的行為,就要說出來。法蘭科發現,球賽教練絕對不會等到球季結束或比賽結束後,才進行教導的工作。他們會在一局或一場賽局結束就進行指導。如果你固定經常地提供引導,等到進行績效評估時,就不會令人害怕,因為平時你已在進行發展員工的工作。
五、引導員工在場內完成工作。工作場域是有其遊戲規則、界限與策略的。你的工作就是讓員工在範圍內,而不是在場外完成工作。例如,一個銷售人員花了太多時間在解決技術問題,而未把注意力放在結案上,身為經理人,你可以提醒他,問題解決雖然重要,但是最終目標仍是銷售產品。
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六、專注於人際技巧與技術技巧。許多時候,經理人對於太犀利、太被動員工的管理感到卻步,因為這些人的毛病不夠具體。不過職場整體的成功,並不是只取決於每一個人把事做好。經理人的角色是要設法幫助員工,發展他們所需的技能,不只是工作技巧。合法徵信社合法徵信社合法徵信社
七、成為僕人式領導人。領導人必須服務他們的跟隨者,讓他們更有效率。如果你的團隊並未達到你期望的效率,你可能得先問自己,你對他們的服務周到嗎?
八、每一個導引的機會都要有所準備。你想說話前,先想想要怎麼說。如果你想要批評,試著問對方:是不是在什麼地方卡住了?怎麼做結果會不一樣?這不是在評斷一個人,而是在幫助他們完成工作。

2013年5月14日 星期二

「最糟主管」第一名:直接自己做!10個溝通眉角 !

http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5021353&page=1

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與鴻海重視紀律的軍事化管理相比,和碩聯合科技的管理風格,是光譜另一端。

和碩的企業文化,呈現濃厚的人文氣息。董事長童子賢,車上隨時放著《聖經》與鄭愁予的詩集;走入和碩位於關渡的總部,第一眼就看到大門旁陳設的哈雷機車,挑高的空間、純白的設計,讓人有走入精品旅館的錯覺。

研發中心總經理鄭光志,就是這種企業文化薰陶下典型的高階主管。騎重機、染髮、手工眼鏡、搖滾T-Shirt、手上戴著Chrome Heart銀飾配件,和多數科技研發主管給人「樸素」的印象不同,鄭光志個人風格極其強烈。

對於溝通,他認為是培養部屬的必要過程,主管要有耐心與肩膀,去等待部屬跟上主管的期待。

「一個口令一個動作,能解決短期問題,長期來說,卻不是最好的方式,」鄭光志指出,「主管什麼事情都不放心,都要管,最後就是大家都不敢做決定,沒有成長機會。」

身處競爭激烈的科技產業,速度是關鍵,溝通卻往往要耗費大量時間。除了研發中心,鄭光志同時身兼和碩筆記型電腦、平板電腦事業部總經理,帶領超過千名研發、生產、設計、業務工程師,每天被一個接著一個會議追著跑。

能同時掌管和碩內部3個重要部門,又不會分身乏術,在溝通與速度的拿捏上,有他自己的原則。

要「回饋」:最糟的主管就是直接自己做



「溝通前,要先了解對方想要什麼?」鄭光志指出。每個人狀況不同,溝通方式也不同,主管適時的回饋,有助於溝通順暢。

他舉例,通常資淺的員工想學經驗,資深的員工想尋求認同。開會時面對部屬提出的問題,他往往不直接給答案,而是誘導資深員工分享經驗,一方面讓資淺員工學到執行面的處理方法,另一方面則等於肯定資深員工,讓老鳥發揮帶菜鳥的功能,每個人都能從溝通中獲得回饋。

透過這種過程,如果結論是他想要的,他就不再出意見,表達支持就好;若結論他不認同,再適時提醒或建議,逐步引導到自己認同的結論,而不是馬上推翻,以顧及資深員工的感受。

這樣的溝通,反映出他的帶人風格。在他任內,鄭光志不斷拔擢主管晉升。他認為,「最糟糕的主管,就是放棄溝通,自己跳下來和工程師搶工作。」主管的任務,是整合團隊發揮1加1大於2的「成效」,而不是去扮演那個「1」。

對於重視溝通、團隊績效好的主管,他會以升職來肯定。例如,他曾將直屬於他的一線主管人數,擴增一倍,從二線主管中晉升。

原來的部屬變同儕,他卻不擔心遭遇反彈。因為他常在各種正式與非正式場合,與大家溝通:「產業與公司都在成長,大家不是在固定的餅上競爭,而是一起努力把餅做大。」原本的一線主管面對更多競爭後,若有更好表現,這時再晉升為事業群主管,藉此放大團隊的管理能量。


要「傾聽」:讓部屬說內心話,再一起解決徵信社徵信社徵信社徵信社

鄭光志認為,「主管要讓部屬說出內心話,」才是跨出成功溝通的第一步。「平常就要讓人講,讓部屬陳述困難,」他指出,「先用同理心去傾聽,提供建議。」

平常在每次專案會議中,他會不斷提醒進度與目標,只要在不影響最終成敗的前提下,他會容許部屬犯錯,先讓部屬嘗試,再適時檢討與修正,讓團隊成員都能感受到,他不介意聽到壞消息,但是專案要有進度,有問題大家一起想辦法解決。如此才是站在同個基礎上的有效溝通。

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要「選好籌碼」:事前防範,勝過事後處理

東方的職場文化中,為了顧及情面、避免衝突,檯面上總是一團和氣,反而私底下才是真實的溝通管道。所以碰到重大議題時,事前防範與事後處理有更多需要細膩拿捏之處。合法徵信社合法徵信社

去年,鄭光志就有一次親手處理團隊溝通不融洽的經驗。在一項產品開發案中,研發團隊以及專案管理團隊,雖然雙方都求好心切,但因為立場不同,出現不小摩擦,儘管細節鄭光志未多談,最後結果卻是他將專案管理團隊換掉,以其他團隊接手。

「溝通是種談判,彼此都在看自己有什麼籌碼,」鄭光志指出,「當主管的,不能一味遷就讓步,即使換人也沒關係。」他分析,通常研發工程師的個性比較鮮明,這次經驗讓他學習到,溝通更重要的是事前防範。

往後的開發案,碰上比較強勢的研發團隊,他會刻意選擇折衝性高、身段比較軟的專案管理團隊搭配,「一軟一硬的組合,溝通比較順暢,能激發彼此長處。」站在負責整體成敗的主管立場,他要選擇總分最高的組合。

要「軟硬兼施」:婉轉提點,然後果決處置

對鄭光志來說,溝通另一個細膩之處,是不要傷害中階主管的領導權威。例如,他曾經收到基層反映,直屬於他的中階主管領導風格不佳。顧及這是敏感的越級呈報,他先側面了解癥結,後來發現是中階主管的問題。

鄭光志並沒有馬上將自己的想法告訴對方,反而用更婉轉的方式提醒。他安排外面的企管顧問講師來內部上領導統馭的課程,並事先跟上課講師反應,自己內部的狀況與缺點,請講師針對這樣的狀況設計課程,等於暗示所有人,他已經注意到團隊中的問題。

問他萬一這招沒效怎麼辦?「那我的方法就會比較激烈了,」他馬上回答。他會再安排另一位中階主管擔任競爭者,負責部份工作,給對方機會改善,若還是沒改善,就會撤換中階主管,避免不適任主管扼殺其他成員的表現。

「溝通是軟硬兼施的過程,」他指出,花費心力與時間去溝通,目的就是要能改善現況,產生更好的結果,這也是溝通的本質及身為主管的責任。

溝通眉角看過來

46.不怕聽壞消息
無法讓部屬講出心中的話,並不算好溝通。不論是公開或私下場合,主管要建立不介意聽壞消息,並且不會責備、能一起想辦法解決的團隊氣氛。

47.讓菜鳥學習,也讓老鳥獲肯定

溝通是雙向往來的過程。對於部屬意見,主管要給予回饋。資深員工可給予肯定,資淺員工則創造他學習的經驗,因人而異的回饋,溝通效果更好。

48.先用耳再動口

不要表現出高高在上的權威。先抱著同理心,傾聽部屬的想法、困擾、挫折,別急著給意見與指導。

49.少量多餐

不要抱著「有說就好」的心態,因為這樣等於什麼都沒做。同樣的說明不管重複幾次,主管都得發揮耐心,直到部屬將工作完成為止。

50.一團和氣,一敗塗地

不能為了氣氛和諧,就不拒絕、不反對、不責備。尤其是當婉轉與暗示的方式都用過,卻無法溝通順利,就必須採取更強硬的方式。

51.不要把路鋪好,也不能都不給路

透過引導,讓部屬逐步朝自己心中的想法去思考。不要急著給答案,也不要完全放手不管,讓他從中學習。

52.對人要信任,對事要再三確認

相信一個人工作認不認真、努不努力,與這件工作有沒有確實做到好、做到位無關。不論對部屬多信任、交情有多好,都要檢驗進度與內容。

53.以數字或時間作為依據

避免用形容詞當成雙方結論。因為每個人對「業績成長」、「盡快處理」的理解都不同,改以具體的數字與時間,可避免彼此認知差異。

54.別太快說No

部屬往往會畏懼主管的權威,無法一次就把想法說完。當部屬表達意見時,馬上就被否決,心臟再強的人,也都會心慌意亂,越講越不知所云。

55.多問部屬「為什麼」

儘管已知道答案或原因,當下屬提出想法與做法時,仍然可以多問「為什麼」。這樣有助於確認他是否理解目標、注意細節,和自己的考量一致。






職場金頭腦 - 高效率管理 工作流程

工作的不二法則無非就是「有效的管理工作流程」,以及「學會調整工作作息」。


如果你只懂盲目的衝,做事卻亂無章法,你的體力很快就會被耗盡,而且努力的你,仍會覺得時間為什麼永遠都不夠用。所以做工作除了用力,還要懂得用腦,主要若是能掌握幾個重點,就算是不強壯的馬兒,也能跑得夠遠。回答不明確 自我信心不足你可曾遇過主管問你一件事情:「何時能完成?」你支吾了一下。

然後說大概要一個禮拜左右吧?!

都已經說出口的答案,語末卻還沒自信的說出模凌兩可的答案,或者給了一個不確定的疑問句。不能確定一件工作完成的時間,不是工作實在太難掌握,而是你對自己的工作能力不能明確評估。

管理工作 懂得分配運用想要提升自信,首先,就要學會有效的管理自己責任內的工作。例如,什麼時候安排做什麼事,流程怎麼跑最順,可以使用最少的時間去運作。假設接到一張工作單,你分別要跑去A、B、C區,如果流程是從A區到B區再到C區比較順,但A區的東西必須先做,爾後做C,才能到B,這時候你會怎麼辦?你有二個選擇,一個是傻傻的做,就是完全照著流程跑,那你會永遠做牛做馬還是爬不高,就算你拼命努力工作,但時間永遠不夠用。

肯定自我 贏得主管信任第二個就是你用盡方法,提升效率在時間之前完成A,接著打起十二分精神完成B,接著再去C。若時間實在緊迫無法這麼做,你怎麼辦?

消極的人會放棄,積極的人會想辦法把在做這些事之前的事情排開,再提前去做A。

或者想辦法把C區的事務跟別人換,如此一來,少跑一個地方便多了很多時間可利用。其 實所謂的「工作時間」評估,就是對自己的工作能力評估。做一件事情之前,除了要對那件事情有充滿的了解,才能準確評估時間外,同時也是在對自己的能力的評 估,自己是否有自信的回答確定的完成日,這就考驗著你對自己工作能力的自信。這些除了靠經驗外,肯定自己的工作能力也相對的重要,否則你沒自信的態度,又 怎麼能贏得主管的信任呢?!


提早完成 有效管理時間把 事情做好的唯一方法,就是改掉拖泥帶水的個性,做每一件事都全力以赴。唯有用心做,以及不斷的練習,才能更有效率的完成工作。然而對於主管交付的事情,預 估完成日也勿過分樂觀評估,最好多預留一日的完成時間,而多出來的那一天就當成是備用日。如此一來,若提早完成備用日,還可以拿來修正品質。如果文案已經 做得夠好,我想主管永遠不會介意你提早完全工作的。

當老闆問你,一個文案何時才能完成時,你能明確的回答了嗎?用點心做些事,你會發現效率提升了,自己的時間也變得更多了,得到的讚許也增加了,何樂而不為?

現在就開始學習如何高效管理自己的工作流程及時間吧!

本文摘自:自由電子報 http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/mar/26/today-work1.htm 徵信社徵信社徵信社徵信社徵信徵信公司徵信社中華民國優良徵信協會合法徵信社合法徵信社合法徵信社

2013年5月9日 星期四

實驗室意外 強酸灼傷七大學生

大學個人申請入學統一分發結果今天公布。台北市建國中學學生李孟哲家境清寒,但母親車禍官司讓他決定選讀台大法律系。

李孟哲表示,擔任品管工作的父親,在他國中時期因參加公司尾牙進食不慎被噎死,突如其來的意外,讓家中經濟陷入困境,全靠母親從事清潔工作,撐起家中生計,撫養他們姊弟兩人。

李孟哲說,時值國中叛逆時期的他不愛念書,但遭逢父親驟逝,以及看到每天早出晚歸、辛勤工作的母親身影,他想起父親生前對她和姊姊的期許「要好好念書,做個對社會有幫助的人」,因此重拾書本苦讀、考上建中。

進入高中就讀後,李孟哲說,師長和同學都給他許多幫助,尤其感謝學校生輔組長鄒佳靜,一直積極協助他申請獎學金和校內工讀機會,讓他覺得自己很有價值,也無後顧之憂、全心念書,是他在建中最大的貴人。

他說,自己原本就讀二類組,但高二時母親發生一場車禍,手腳受傷無法工作,肇事者一直拖延不願和解,最後透過法律程序才獲得賠償,這件事讓他瞭解到法律可以維護正義,也是他後來轉念第一類組的原因。徵信公司台北徵信社台北徵信社台北徵信社台北徵信社

李孟哲指出,和母親討論後獲得支持和鼓勵,在自己的堅持與努力下,終於成功申請就讀台大法律系,未來希望能當檢察官,保障人民權益、揪出不法情事。

他說,盼透過自己的心路歷程,讓其他同樣在人生路上遭遇困難與挫折的同學,可以瞭解「天助自助」,不要在困境中自怨自艾,也不要因為家貧就灰心喪志或覺自卑不如人,要做自己的主人,化逆境為順境,惜福感恩。